العنصر الثاني :
العادات الغذائية وعلاقتها بالصحة :
للتمتع بصحة جيدة يجب أن نمارس العادات الآتية :
-1تناول ثلاث وجبات يوميًا ) الإفطار، الغداء، العشاء) ومن
الضروري أن لا يكون العشاء هو أكبر وجبة.
2- زيادة
تناول الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون،
بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
3-إدخال أنواع اللحوم الخالية من الدهون كالسمك، الدواجن، والبيض إلى
النظام الغذائي.
4- تناول بعض الوجبات الصحية الخفيفة
عند الشعور بالجوع.
5- التقليل من تناول السكر لتجنب
الإصابة بمرض السكرى.
6-تقليل تناول الملح لأن الملح يؤدى
إلى ارتفاع في ضغط الدم.
7- عدم التدخين أو حتى التواجد في الأماكن التى بها مدخنين
لأن ذلك يؤثر بشكل سلبي على التنفس. 
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق